“立秋2026懶人包” 今日（8月7日）是二十四節氣中的「立秋」。天文台資料顯示，2026年立秋將於晚上7時43分正式交節。不過，千萬別被「秋」字騙倒——香港天氣依然熱到飛起，天文台預測市區最高氣溫達34°C，新界再高兩三度，部分地區極端酷熱。酷熱天氣警告及黃色工作暑熱警告仍然生效。打工仔放工記得留意天氣，稍後局部地區有驟雨及狂風雷暴。
今晚7:43立秋！「晚立秋熱死牛」應驗
立秋是二十四節氣中的第13個節氣，標誌着天文夏季的結束與秋季的開始。「立」有開始之意，「秋」則指「禾穀成熟」。2026年的立秋時間為8月7日晚上7時43分。立秋後陽氣漸收、陰氣漸長，萬物由繁茂生長逐步趨向成熟收穫。不過，立秋只是天文意義上的秋天來臨，並非氣象學上的入秋。
今年立秋在傍晚交節，民間稱之為「閉眼秋」或「晚立秋」。老話說「睜眼秋涼颼颼，閉眼秋熱死牛」，意指傍晚才立秋，剛萌生的秋氣壓不住盤踞整個夏天的暑熱，天氣將持續炎熱。加上今年立秋仍處於中伏期間，典型屬於「秋包伏」的格局，立秋後還有俗稱「秋老虎」的持續高溫天氣。
天文台過去30年數據顯示，立秋當日有27日氣溫超過30°C，過去10年更有8日最高氣溫高達33°C。
立秋天氣：34°C酷熱＋狂風雷暴 周末新界或達36°C
天文台預測，今日大致天晴，日間市區最高氣溫約34°C，新界再高兩三度。受強颱風「白海豚」的外圍下沉氣流影響，未來數日香港天氣持續酷熱。天文台預測周末期間日間極端酷熱，新界部分地區氣溫或達36°C或以上。分區天氣預測更指，周六（8日）上水、打鼓嶺、石崗及流浮山四個新界地區有機會飆升至37度極端高溫。
雖然天氣炎熱，但今日稍後局部地區有驟雨及狂風雷暴。打工仔放工記得帶定雨傘，以免被「放工雨」淋濕。展望未來數日高溫天氣持續，但局部地區有驟雨。這波由「白海豚」外圍下沉氣流引發的極端高溫，預計將一連持續五天，由立秋起直至下周二。
立秋傳統習俗：「咬秋」食西瓜消暑防燥
立秋歷史悠久，早在周代已是重要節日，天子會率領官員到西郊舉行祭祀儀式迎接秋天。古時也視立秋為重要節氣，會進行「秋社」，祭祀土地神和穀神，感恩豐收、祈求來年風調雨順。
民間最常見的立秋習俗是「咬秋」（又稱「啃秋」）——在立秋當天吃西瓜或香瓜等瓜果，消暑防燥，迎接秋意。《歲時風俗》有記：「立秋之時食瓜，曰咬秋，可免腹泻」。部分地方會吃秋桃，象徵長壽健康，還會留下桃核在除夕燒掉，寓意避過災疫。
此外，北方民間有「貼秋膘」的習俗，因夏季高溫容易使人食慾不振、體重下降，立秋後透過進食肉類補充能量迎接秋冬。華南地區亦有「曬秋」的傳統，農民將收成的辣椒、粟米等放在屋前晾曬，象徵穀物豐收。
立秋養生：清熱祛濕潤燥 多吃白色食物
中醫認為，立秋後天氣由濕熱轉為乾燥，「秋主燥，燥易傷肺」。今年立秋宜「健脾祛濕與潤肺養陰並重」，南方地區因濕熱更盛，應更偏重防暑祛濕。
白色食物最養肺：中醫五行理論認為，白色入肺，多吃白色食物能有效滋養肺部。雪梨、雪耳、山藥、白蘿蔔、蓮藕、百合等均有助滋陰潤肺。
- 雪梨：水分多，屬性略寒，可生津潤燥、清熱化痰
- 雪耳：滋補溫潤，適合體寒或腸胃差的人
- 山藥：補肺健脾，含有黏蛋白，具補肺、健脾、養胃等作用
- 白蘿蔔：芥子油可止咳化痰
- 蓮藕：可生食或做菜，健脾開胃、清熱潤肺
- 百合：清心安神
可多飲淮山茯苓蓮子湯水清熱祛濕潤燥。立秋仍在三伏期間，暑熱尚未完全消退，不宜急著大量進補。戶外運動以出微汗為宜，可選擇散步、慢跑等。辛辣油膩食物應少碰。
立秋開運：命理師分享3大開運法
民俗命理認為，立秋代表自然能量從「陽盛」轉向「陰長」，是調整生活步調、迎接下半年運勢的重要節點。
命理師柯柏成指出，2026年為丙午年，立秋後進入丙申月，形成「火金相見」之象。火代表急躁、擴張與曝光；申金代表制度、決斷、財務與成果。這段時間最忌情緒衝動、口舌衝突及倉促決策；最適合整理制度、清理帳務、回收資源及完成既定目標。生肖羊、牛、狗、鼠運勢波動較大，需特別提防。
- 居家整理：更換床單、整理書桌、清洗窗簾，清理玄關、辦公桌、銀包與手機檔案，丟棄破損、過期及長期不用的物品，讓空間重新納氣。
- 啃秋瓜消暑：立秋當日吃西瓜，象徵消暑去熱，迎接新季節到來。
- 財務整理：整理銀包，放入整齊的新鈔，完成一件與財務有關的事情（收回帳款、償還欠款、取消不必要的支出），不論事情大小，實際行動才會有成果。
最後提醒各位打工仔：放工記得帶遮，留意天氣變化，小心中暑！
